MUSCULAÇÃO
A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar
ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las além de ficar "sarado" e com
um corpo forte, saudável e bonito.
Desde que seja bem orientada por um professor de educação física, esta atividade pode trazer grandes
benefícios para todos, de adolescentes à idosos.
Mas, infelizmente, muitas pessoas evitam fazer exercícios com peso, pois apresentam receio e até medo
de ficarem musculosas demais. Saiba que você somente ganhará músculos volumosos se você quiser, por isso é
importante uma boa orientação, que esteja de acordo com o seu interesse e necessidade.
Oferecemos profissionais para Personal Training.
Caso o aluno traga um personal training, a taxa para o prof. será de R$30,00.
Benefícios
- Praticando musculação regularmente, há uma enorme melhora na parte estética, pois trabalhando os músculos, você irá
modelar o seu corpo, deixando-o mais firme e bonito. A gordura é disforme e em excesso deixa o seu corpo deformado. A
musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que você fique
mais bonito.
- Através da musculação, você pode aumentar muito a sua força muscular, pois irá fortalecer os músculos, tornando uma
pessoa mais forte. Ao treinar, você estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente
no comando da massa muscular.
- A musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilida
de. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.
- A musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo,
os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal.
- Você vai melhorar a sua auto-estima, ficando mais bonita, ágil, saudável, confiante e de bem consigo mesma
- Com a musculação, você vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima do músculo) fica mais lisa. A
redução da gordura não melhora a aparência da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas se você fizer exercícios com pesos, evitará
a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite.
- A musculação torna o coração mais saudável. Até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação treina o coração
para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
- Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem
é muito fácil.
- A musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos a perder massa muscular e podemos chegar
a perder 30% de massa magra até os 80 anos. Todos nós envelhe-cemos, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento.
A perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com peso.
Evite doenças
Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto , como a corrida, também oferecem este benefício, mas
os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.
Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa
o diabetes).
Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.
Principais objetivos
- Estética
- Fortalecimento e Ganho de Massa Muscular;
- Fortalecimento das Células de Defesa do Organismo - Devido a descarga hormonal durante os exercícios;
- Aumento da Densidade Óssea;
- Melhora do Controle da Musculatura;
- Controle da Gordura no Corpo;
- Diminuição do Risco de Doenças Como Infarto e AVC;
- Atenua a Ansiedade, a Depressão e a Irritabilidade.